Rencontre avec Marie-Christine, Mastrandréas, Sophrologue, qui explique ce qu'est la Sophrologie et quelle est la différence avec la relaxation et la méditation.

 

Qu’est-ce que la sophrologie ?

  La sophrologie a été créée dans les années 60 par un neuropsychiatre Alfonso Caycedo. C’est une approche psycho-corporelle, qui permet de détendre le corps et de détendre l’esprit. La sophrologie puise ses sources dans le yoga, la méditation et la relaxation.   La sophrologie s’appuie sur trois piliers d’apprentissage : la relaxation, la respiration, et la visualisation.  
  • La relaxation : Les exercices de détente musculaire entrainent une sensation de bien être physique et un apaisement de l’esprit.
  • La respiration : Le socle du bien être. On utilise la respiration comme une voie d’entrée vers la relaxation.
  • la visualisation : A travers des techniques de visualisation, on dynamise le positif en nous
(souvenirs heureux du passé) pour transformer notre vision de l’existence.     Les séances en utilisant ces techniques coordonnées, permettent de libérer les tensions physiques, émotionnelles et mentales. Le but de la méthode est de se remettre à l’écoute de son corps, pour identifier l’état de stress, la fatigue et apprendre à y répondre par des réflexes de détente.   Avec la pratique répétée, se crée un espace de paix, de sécurité intérieure, on reprend les rênes de son existence.  

Quels sont les bienfaits physiques et psychologiques de la sophrologie ?

 
  • Les bienfaits physiques sont la détente physique et la décontraction musculaire. Cette décontraction musculaire se fait sur toutes les parties du corps de la tête jusqu’aux orteils, il y a réellement une détente complète.
  Par cette détente on améliore ce qui concerne la douleur : douleurs physiques, douleurs articulaires, mal de dos, contractions musculaires, maux de tête, maux de ventre. Le système immunitaire s’améliore ainsi que les troubles du sommeil.   L’accompagnement et le suivi régulier sont très importants dans le cas de maladies chroniques ou dégénératives comme le cancer.   La détente du corps permet une détente de l’esprit. C’est un des principaux bienfaits psychologiques de la sophrologie.   La pratique régulière permet d’alléger la rumination mentale, mieux gérer le stress et les émotions, nommer les émotions et les reconnaître : colère, tristesse, anxiété… On apprend à anticiper positivement une situation anxiogène.   La sophrologie est une aide pour être plus serein au quotidien, mieux vivre les interventions chirurgicales ou appréhender les traitements dans de meilleurs conditions avec plus d’acceptation. Le patient développe une part active avec une détermination à guérir en se basant sur ses potentiels et ses capacités.   Une partie du travail est fondé sur des projections futures positives, en se visualisant guéri, avec des projets, c’est un pas capital vers la guérison. On devient acteur de sa guérison dans tous les sens du terme pour améliorer sa qualité de vie.  

Quelle est la différence entre la méditation et la relaxation ?

  La sophrologie utilise 3 piliers : la relaxation, la respiration et la visualisation.   La relaxation provoque un état de bien-être, c’est une méthode pour relâcher les tensions musculaires du corps.  Son but est le repos et la recharge énergétique.   La méditation axée sur l’instant présent consiste à prendre conscience de notre intériorité : notre respiration, nos sensations, nos micro-sensations, nos émotions, nos pensées et nos perceptions sans jugement avec un accueil bienveillant. Cette pratique permet de calmer le mental et acquérir une connaissance de soi. La méditation n’a pas de visée thérapeutique contrairement à la sophrologie.   La sophrologie s’exprime en terme de solution. On part à la découverte, la conquête et la transformation de sa propre conscience. Avec la sophrologie on travaille sur le temps, sur le passé, on réactive le passé dans le présent afin d’envisager un objectif positif dans le futur. La sophrologie, est une action positive répétée sur la conscience.   On utilise la sophrologie dans les cas d’addictions, de troubles alimentaires, dans la gestion de la douleur, pour traiter le mauvais stress, améliorer la confiance en soi, préparer aux examens, améliorer le sommeil, traiter des symptômes gênants comme l’anxiété, la douleur, pour accompagner les adolescents, les personnes âgées. En entreprise, on utilise la sophrologie dans la prévention et la gestion du stress, dans la gestion des situations difficiles et aussi pour le bien être dans l’entreprise.   Marie MASTRANDREAS SOPHROLOGUE 3 rue Jules Ferry 92100 BOULOGNE BILLANCOURT Tél : 06 20 80 18 76